Koud water dip

Open water

Een duik of dip in (open) koud water: boost je mentale kracht!

Stel je voor: een (ijs)koude ochtend, je adem vormt wolkjes in de lucht en daar ligt het water – stil, ijskoud en (eerlijk is eerlijk: soms niet) uitnodigend. Alles in je lichaam schreeuwt om het niet te doen, en tóch besluit je het erop te wagen. Dat ene moment, wanneer je doorzet en het water instapt, is waar jij je de baas wordt over jouw gedachten.

Het is geen kwestie van kou verdragen, het is jezelf een uitdaging geven. Van je geest trainen om verder te gaan dan de weerstand en het ongemak. Elke duik of dip is een stap naar meer controle over je mindset, meer kracht in je lichaam en meer balans in je leven.

Waarom? Omdat deze simpele handeling je herinnert aan iets fundamenteels: groei zit aan de andere kant van comfort. Het water daagt je uit, tegelijkertijd geeft hij je ook iets terug – kracht, helderheid, en een gevoel van overwinning.

Benieuwd hoe dat voelt? Hieronder leg ik het kort uit of klik hier om het te ervaren.

De kracht van koud water

Wat mij geldt, geldt niet voor iedereen. Toch deel ik graag met je wat het koude water met mij doet:

  • Een reminder voor persoonlijke groei
    Een duik in koud water herinnert me eraan dat niets in het leven vanzelf gaat. Om te groeien en te bereiken wat ik wil, moet ik soms door ongemak heen. De koude duik is een krachtige metafoor – het is even moeilijk, toch is het resultaat veel waard waard.
  • Grip krijgen op je mindset
    Bij een duik in koud water leer ik mijzelf om mijn geconditioneerde patronen te doorbreken. Angst, twijfel, en weerstand maken plaats voor moed, doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen. Het water help niet alleen mijn lichaam te trainen, het traint bovenal mijn geest.
  • Een boost voor je gezondheid
    Met de duik in koud water geef ik mijn lichaam een krachtige prikkel. De schok van koud water bevorder de bloedsomloop, wat kan bijdragen aan een versterkt immuunsysteem en kan zelfs bijdragen aan mentale helderheid. Het is een natuurlijke manier om zowel fysiek als mentaal sterker te worden.Let wel, en dat is altijd mijn disclaimer: er is geen sluitend wetenschappelijk bewijs dat koud water deze lichamelijke impact veroorzaakt. Het is vooral de uitdaging voor de geest. Verder moet je zeker

En dip in koud water, hoe dan?

Voor mijzelf heb ik een simpel stappenplan, die mogelijk ook goed werkt bij jou.

  1. Voorbereiding:
    Meestal focus ik me op diepe, rustige ademhaling. Voor mijzelf doe ik dat met behulp van de Ujjayi ademhalingstechniek, voor yogi’s een bekende techniek. Dit helpt mijn lichaam van binnen op te warmen en mijn geest om zich voor te bereiden op de kou. Wellicht helpt dit jou. Doe vooral wat bij jou past.
  2. Voel je grenzen:
    Het gaat niet om hoe lang je in het water blijft of hoe stoer je bent. Luister naar je lichaam en voel wat genoeg is. Het doel is intens ervaren, niet overdrijven.
  3. Sluit af met zorg:
    Na de duik is het belangrijk om jezelf warm te houden. Trek droge kleding aan en drink warme thee om je lichaam weer op temperatuur te brengen.

De dip in koud water eens proberen?

Wil je zelf ervaren wat een koude duik met je doet? Sluit je dan aan bij onze wekelijkse sessies. Iedereen is welkom. Het kost niets, hooguit parkeerkosten van Bussloo. Bij interesse, meld je aan via onderstaand formulier.

Wanneer?
We doen dit elke zaterdag of zondag. Houd hiervoor de Instagram- of Facebookpagina van Expeditie Flow in de gaten. We verzamelen op de gekozen dag om 10.30 uur bij de duiksteiger in Bussloo. Daar kleden we ons om, om vervolgens het water in te gaan.

Wat heb je nodig?

  • Zwemkleding
  • Handdoek of badjas (of beide)
  • Badslippers (aanrader)
  • Droge kleding
  • Een thermoskan met warme thee

Disclaimer

Deelnemen is geheel op eigen risico en verantwoordelijkheid. Van onze vaste kern is niemand een professionele coach of begeleider. We gebruiken ons gezond verstand en luisteren ter plekke of ons lichaam en geest bereid genoeg zijn om in koud water te dippen. Nee, is nee. Onze groep kenmerkt zich door op elkaar te vertrouwen, elkaar niet te pushen en elkaar steun te bieden bij deze uitdaging.

Ervaar zelf hoe een simpele duik jouw mindset en mentale gezondheid kan transformeren!

Open water Bussloo